„Hömma, leg nich
die Beine hoch!"
Der Präventionskoffer — unsere Umsetzung im Seniorentreff
SHDO Nordstadt, Dortmund
Das Projekt & die
wissenschaftliche Basis
Idee, Team und Evidenz — gemeinsam entwickelt von der gesamten Projektgruppe, bevor sich die zwei Einrichtungs-Teams gebildet haben.
Ein Modul, eine Frage,
ein Projekt
Im Wintersemester 2025/26 — Modul „Alter und Diversity" bei Prof.in Dr.in Tanja Segmüller — stand nicht die Pflegestatistik im Mittelpunkt, sondern eine andere Frage:
Prävention heißt für uns: funktionelle Fähigkeiten erhalten und Pflegebedürftigkeit hinauszögern — nicht nur Krankheiten vermeiden.
zusätzliche Pflegekräfte werden bis 2049 in Deutschland mindestens benötigt — der demografische Wandel macht Prävention zur gesellschaftlichen Aufgabe.
Statistisches Bundesamt (Destatis), PflegekräftevorausberechnungFünf Studierende, ein Grundstein
Den wissenschaftlichen Unterbau haben wir im 5er-Team entwickelt — bevor wir uns in zwei Einrichtungs-Teams aufgeteilt haben.
Celine Ssentamu
André Schwitalla
Louis Zinken
Christoph Ruppel
Aylon Sarapcioglu
Das „Window of Opportunity"
Die Lebensphase zwischen Arbeit und Ruhestand (ca. 55–70) ist ein präventives Zeitfenster: Gewohnheiten lassen sich noch verändern, Muskelmasse erhalten, Gesundheitskompetenz stärken — hier werden die Weichen fürs Alter gestellt.
Bewegung
Mind. 150 min moderate Aktivität + 2 Krafttage pro Woche — die Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining wirkt nachweislich am effektivsten.
Ernährung
1–1,2 g Protein/kg Körpergewicht gegen altersbedingten Muskelabbau (Sarkopenie) — Krafttraining + Protein verbessert Muskelkraft messbar.
Sozial eingebettet
Aktivierung gelingt alltagsnah und in Gemeinschaft — nicht als isolierter Sportkurs. Gemeinsames Essen und Gruppen stärken Körper und Psyche.
Von der Evidenz zu den Bausteinen
Ein Werkzeugkasten für ein
aktives Leben im Alter
Einfach, alltagstauglich, direkt umsetzbar — übergeben an Senior:innen, Angehörige oder Einrichtungen.
Selbstständigkeit erhalten
Wer aktiv bleibt, behält die Kontrolle über den eigenen Alltag — kleine Routinen stärken Unabhängigkeit und Selbstvertrauen.
Pflegebedarf vorbeugen
Regelmäßige Aktivität beugt körperlichem und geistigem Abbau vor — Pflegebedarf bleibt länger gering.
Lebensqualität steigern
Aktive Menschen fühlen sich besser, haben mehr Energie und erleben ihren Alltag positiver.
Die fünf Bausteine des Koffers
Ernährung
Kochbuch — Fundament für Vitalität
Bewegung
Alltags-Bewegungsprogramm
Soziale Kontakte
Kalender & Gruppen — Gemeinschaft stärkt
Alltag
Struktur gibt Halt und Orientierung
Wohnen
Sturzprävention — Zuhause schützt
Wie wir gestartet sind
Anfangspräsentation
Vorstellung des Konzepts bei potenziellen Einrichtungen
Fragebogen
Strukturierte Interessensabfrage im Anschluss
4 Einrichtungen interessiert
Davon kamen 3 infrage
Teams aufgeteilt
Jedes Team übernahm eine Einrichtung
Unsere Umsetzung im
SHDO Nordstadt
Vom Konzept in die Praxis: Hospitation, Umsetzung, Hafenfest und was wir dabei gelernt haben — André · Aylon · Christoph.
SHDO Nordstadt,
Dortmund
Zielgruppe: Senior:innen · Treffpunkt mit Außenbereich in direkter Straßenlage
Hospitation vor dem Start
- Einrichtung besichtigt und das Umfeld kennengelernt
- Mit Teilnehmenden gesprochen
- Kennenlerngespräch mit Einrichtungsleiter Herrn Bittner
Die Schlüsselperson
Die Mutter von Herrn Bittner wurde unsere interne Ansprechpartnerin — selbst Teil der Zielgruppe, gleiche Altersstruktur.
- Übernahm die Organisation vor Ort
- Half beim Animieren und Motivieren der Gruppe
- Genoss das Vertrauen der Teilnehmenden
Was wir umgesetzt haben
Sitz-Bewegungseinheit
Draußen im Park — angepasst an die Möglichkeiten der Gruppe.
Gemeinschaftskalender
In der Einrichtung aufgehängt — Termine und Aktivitäten für alle sichtbar.
Notizbüchlein
Persönliches Büchlein für Notizen, Termine und kleine Erfolge — der nächste Baustein.
Hafenfest Dortmund · 11. Juli 2026
Gemeinsamer Stand
Geplant zusammen mit Einrichtung und Teilnehmenden.
Kaffee & Kuchen
Gutscheine als Einladung zum Mittwochstreff — niedrigschwellig und persönlich.
Community-Wirkung
Neue Teilnehmende gewinnen, Prävention im Stadtteil sichtbar machen.
Was gut lief
- Die Teilnehmenden wurden von Termin zu Termin aufgeschlossener
- Der Außenbereich an der Straße war anfangs eine Barriere — am Ende kein Thema mehr
- Das Projekt lief durchweg positiv — die Menschen waren sehr offen
Herausforderungen &
Grenzen des Settings
Ernährung
Nicht beeinflussbar — die Verpflegung ist fremdbestimmt durch die Einrichtung.
Mobilität & Außenbereich
Straßenlage verunsicherte beim Rausgehen — dazu körperliche Einschränkungen einzelner.
Digitale Kompetenz
Smartphones kaum genutzt — der physische Kalender war die richtige Lösung.
Extremwetter
Ein Termin fiel wegen extremer Hitze aus (Anfang Juli) — kommende Termine planen wir lieber draußen.
Nächste Schritte
- Neue Einrichtung am Zehnthof: Pflegeeinrichtung für junge Menschen hat Interesse gemeldet — Start nach Renovierung in ca. 3 Monaten
- Hochschule Bochum: Kooperation angestrebt — wissenschaftliche Begleitung und Verstetigung
- Multiplikation: Der Ansatz wirkt und lässt sich übertragen — auf neue Zielgruppen und Einrichtungen
„Hömma… bleib aktiv."
Vielen Dank für die Aufmerksamkeit — Fragen & Austausch gern jetzt.
